La 31ª edición del Medio Maratón Valencia Alfonso Zurich  se celebra el domingo 23 de octubre; una de las citas obligadas este otoño y un evento de deporte de Valencia que invita a salir a correr en Valencia.

La Media Maratón Trinidad Alfonso Zurich 2022 vuelve a la Capital del Turia como una de las pruebas cumbre de este evento deportivo en Valencia tan importante para la ciudad.

Un recorrido de 21.097,5 m en un circuito rápido que tendrá salida y meta en la avenida de Tarongers, junto a los campus de la Universitat de València y la Universitat Politècnica de València, con hasta cuatro carriles tanto en la vía de salida para los primeros metros como en la recta de meta. ¡20.000 corredores tomarán las calles de València el domingo en el Medio Maratón Valencia

Si tienes pensado venir a animar o moverte por la ciudad en este día tan señalado, consulta las calles cortadas para el domingo 23 de octubre 

Novedades Medio Maratón Valencia 2022

El recorrido del Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2022 es similar al del año pasado pero con algunas modificaciones para hacerlo aún más rápido.

– Salida y meta más próximas. La avinguda dels Tarongers volverá a acoger la salida y la meta de la prueba, que en esta ocasión están más cerca la una de la otra. La salida a la altura del colegio mayor Galileo Galilei en el lado de la Universitat Politècnica de València (UPV) y la meta en la zona deportiva contigua a la Facultat d’Economía de la Universitat de València.

– Solo 14 giros de 90º. Se ha trabajado para reducir aún más los giros y hacer el circuito aún más rápido. De hecho, solo hay cinco giros en los primeros 10 kilómetros.

– Rectas de hasta 3 kilómetros y solo 16 metros de diferencia entre el punto más alto y el menos elevado (más elevado 18m y menos 2m).

– Zonas más resguardadas del viento.

– Más amplitud en postmeta para facilitar la salida de los 20.000 corredores.

El festival, que se celebrará del 30 de septiembre al domingo 2 de octubre de 2022, contará con todo tipo de categorías de deportes urbanos como Skateboarding, Scooter, Roller freestyle, Surf Skate, Roller dance, Longboard o Graffiti, mercado al aire libre, food trucks, actuaciones musicales y dj´s amenizando todo el fin de semana, además de todo tipo de exhibiciones, concursos y talleres.

Durante tres días, más de 400 deportistas de todo el mundo se citan en la capital del Túria para participar en los diferentes campeonatos de skateboarding, surf, scooter, roller freestyle, surf skate y sup race.

La organización ha preparado exhibiciones de arte urbano de artistas como Sink, Xemayo o Mawe; conciertos para ambientar el evento; una zona de market con expositores de marcas especializadas; un espacio con deliciosas foodtrucks y actividades para los más pequeños de la casa: taller de decoración de rodilleras y coderas, de grafitti, de pegatinas…

El festival VESO, cuya ejecución corre a cargo del Club Esportiu URBNS, cuenta con el apoyo de la Conselleria de Educación, Cultura y Deporte de Generalitat Valenciana, la Fundación Deportiva Municipal del Ajuntament de Valencia, la Diputació de Valencia, el Consejo Superior de Deportes y la Fundación Trinidad Alfonso, que cuenta con el programa PAC CV impulsado por la propia fundación y por el Comité Olímpico Español.

¡Los Conciertos de Viveros ya están aquí! Del 1 al 24 de julio habrá más de 25 artistas internacionales, estatales y valencianos que se subirán al escenerio de los Concerts de Vivers 2022 que forma parte de la programación de la tradicional Gran Fira de Valencia.

Los Jardines del Real acogerán a intérpretes plenamente consolidados, así como bandas emergentes de estilos muy diversos. En esta línea, el cartel de los Conciertos de Viveros 2022 incluye artistas de pop, rock, electrónica, rap, latina, reggae y las últimas tendencias de la música urbana como el trap y el reggaetón. El evento cumplirá un año más con los criterios de paridad de género, de presencia de artistas valencianos y de precios de entrada por debajo de la media estatal (entre 12 y 35 euros).

Los Jardines del Real acogerán las actuaciones de más de veinticinco artistas de diversos géneros musicales (pop, rock, rap, electrónica, ritmos urbanos, etc.). El público podrá asistir a los espectáculos de hasta seis figuras internacionales -Cat Power, Residente, Steve Vai, Julian Marley, Crystal Fighters y Simple Minds-. Por último, el ciclo contará con una fuerte presencia de intérpretes femeninas como India Martínez, Rigoberta Bandini, Vanesa Martín, Suu, Sandra Monfort o Lisasinson.

Las últimas bandas en incorporarse al cartel son Mr Sanchez, que actuará junto a León Benavente; Maio, que acompañará a Residente; y El Último Vecino y Nueve Desconocidos, que tocarán junto a Los Planetas.

La programación musical de los Conciertos de Viveros se complementa con una zona de restauración dotada de una variada oferta gastronómica y varios servicios (aparcamiento de bicicletas, césped artificial, etc.).

Programación Conciertos de Viveros 2022

• 15 Julio: RESIDENTE + CONVIDAT
• 16 Julio: STEVE VAI
• 17 Julio: JULIÁN MARLEY
• 20 Julio: RIGOBERTA BALDINI
• 21 Julio: VANESA MARTÍN
• 23 Julio: LOS PLANETAS + CONVIDAT
• 24 Julio: SIMPLE MINDS + CONVIDAT

Los Jardines de Viveros se llenan de luz y experiencias únicas con Llums de Vivers. Millones de luces crearán una ruta de Navidad y a la vez romántica en el jardín más bonito de Valencia.

Desde el 26 de noviembre y hasta el 9 de enero, los visitantes podrán experimentar un recorrido de 1,5 km. lleno de fantasía. En este espacio, serán sorprendidos por la recreación de escenarios que parecen salidos de los cuentos de hadas. ¡Una experiencia imprescindible para vivir en familia, con amigos o en pareja!

Te va a encantar la vegetación llena de luz, las sorpresas y figuras creadas para Llums de Vivers. Esta experiencia ya ha sido presentada con gran éxito en ciudades de Inglaterra, además de Berlín y Stuttgart, en Alemania.

Los horarios de Llums de Vivers siempre serán desde las 18:00 h. hasta las 23:00 h. Además, puedes encontrar entradas desde 12 euros, con descuentos especiales.

• De entrada gratuita, las más de 100 empresas turísticas participantes ofrecerán, el sábado 23 y domingo 24 de octubre de 2021, información de sus productos turísticos; degustaciones; catas de vino, aceite y demostraciones de coctelería; presentaciones, ponencias y espectáculos; zona de artesanía; diferentes puntos de información; o animación, performances y música.

• El acceso es libre y gratuito, habrá control de aforo y medidas de distancia de seguridad pero no es necesario conseguir entrada o inscripción previa. La mostra abrirá el sábado a las 11:00 horas y permanecerá abierta ese día hasta las 20:00 horas. El domingo abrirá entre las 11:00 y las 19:00 horas.

Respecto a la distribución de los espacios, cabe destacar la Mostra de Turisme cuenta con una superficie expositiva de 3.000 metros cuadrados, y se ha aprovechado tanto la zona interior del Hemisfèric como la exterior.

Así, en la zona exterior se ubicará el espacio de ‘showcooking’ de 105 metros cuadrados donde cocineros valencianos de primer nivel mostrarán la oferta gastronómica de la Comunitat. También en el exterior, situado sobre el lago, estará el escenario donde se llevarán a cabo diferentes actuaciones y presentaciones. Se accederá a él a través de una plataforma sobre el agua y será visible desde múltiples localizaciones de la ciudad de las ciencias.

La zona interior del Hemisfèric, contará con la representación de las principales marcas turísticas de la Comunitat Valenciana en un espacio específico que permite reforzar su presencia y notoriedad dentro del certamen.

Además de la zona de experiencias turísticas, la protagonista de la Mostra, con una superficie de más 900 metros cuadrados, consta de 129 mostradores para las empresas y asociaciones turísticas de la Comunitat Valenciana. Estos mostradores recorren el exterior del Hemisfèric agrupados por temáticas o producto la Comunitat Valenciana: Mediterráneo cultural, activo y natural-rural.

Espacios y zonas

• Zona de bienvenida e información.
• Zona de showcooking.
• Escenario.
• Área de exposición de las marcas turísticas de la Comunitat Valenciana.
• Área de exposición de asociaciones y empresas de experiencias turísticas.
• Zona de prensa.

El Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, organizado por la SD Correcaminos, confirma los primeros nombres de la élite internacional que se darán cita en las calles de Valencia Ciudad del Running el 24 de octubre. Tras una Elite Edition, el año pasado en la que se registró un nuevo récord del mundo masculino en la distancia (57:32, Kibiwott Kandie) y cuatro corredores por debajo de 58 minutos, se fija como objetivo convertirse en la más rápida del mundo en 2021, sin renunciar a ningún desafío de mayor envergadura, incluido la plusmarca universal femenina, actualmente en 1:03:44.

La etíope Letesenbet Gidey, actual recordwoman de 5.000 (con un registro de 14:06.62 en el NN Valencia World Record Day en 2020), de 10.000 (29:01.03 en Hengelo) y de 15K (44:20 en Nimega), intentará resarcirse de su bronce en los 10.000 metros de Tokio 2020, debutando en el Medio Maratón de Valencia con un desempeño de altura mundial. Junto a ella, repetirán las dos últimas ganadoras de la prueba Genzebe Dibaba (1:05:18 en 2020) y Senbere Teferi (1:05:32 en 2019 y actual recordwoman de 5K con 14:29), además de la joven Yalemzerf Yehualaw (1:03:43), tercera en el último mundial de media maratón en Gdynia (Polonia), y que acaba de rebajar la anterior plusmarca mundial de medio maratón en 19 segundo para dejarla en 1:03:44.

Élite masculina tras el World Record de 2020

Pese a que el listón de 2020 quedó altísimo en categoría masculina, con cuatro corredores por debajo de 58 minutos, el Medio Maratón Valencia también buscará una carrera del máximo nivel en la categoría masculina. Repetirá el tercer clasificado del Elite Edition, Rhonex Kipruto (57:49, mejor debut de la historia del medio maratón, y actual récord del mundo de 10K en ruta), y se estrena en València el etíope Muktar Edris, doble campeón del mundo en 5.000 metros en pista y con una marca de 59:04 en su única experiencia en medio maratón. Les acompañarán varios corredores sub 59 minutos en la distancia, y algunos debutantes de primer rango mundial procedentes de la pista.

Marc Roig: “Soñar con un récord del mundo es posible y deseado”

Marc Roig, seleccionador de la élite internacional de la carrera, afirmó que “los años olímpicos siempre tienen un aire especial, pero el calendario no se para y el medio maratón (distancia no olímpica) tiene otras coronas para repartir. Y las quieren, tanto los que triunfaron en Tokio como los que se quedaron a las puertas. De ahí que soñar con el récord del mundo sea posible y deseado”.

El Medio Maratón Valencia está trabajando con los equipos de los principales atletas de élite para que sus entrenamientos de estas semanas previas culminen con un gran pico de forma en Valencia.

Doce conciertos de música de cámara pondrán la banda sonora al verano valenciano en La Marina.

Todos los domingos de junio y los jueves de julio y agosto, a las 19:30 h., diversas formaciones de la Comunitat Valenciana interpretarán un repertorio variado, combinando clásicos, bandas sonoras, boleros, tangos y versiones de éxitos actuales.

No te pierdas la experiencia de sentir en directo este ciclo de conciertos en una joya modernista, como es la Pérgola de La Marina, en un entorno único junto al mar Mediterráneo.

Las entradas ya están a la venta con un precio de 3 euros.

¡El mejor plan para disfrutar las tardes de verano a la fresca!

Programa

Junio 2021:
Domingo 13: Tosca Ensemble (Bandas Sonoras + Bailables)
Domingo 20: Harmonie ENSEMBLE (El Cascanueces)
Domingo 27: Collegium Instrumentale

Julio 2021:
Jueves 1: Ensemble Eclèctiq 
Jueves 8: Harmonie ENSEMBLE (Vistas al Mar)
Jueves 15: Ensemble de Saxofons CIAC 
Jueves 22: Orquestra Vivaldi 
Jueves 29: Valencia Brass Band (BSO)

Agosto 2021:
Jueves 5: Ensemble Eclèctiq
Jueves 12: Collegium Instrumentale (BSO)
Jueves 19: Broken Drums (Pop&Don’t Stop) 
Jueves 26: Al Vent, Quintet de Metalls (Encuentro de Culturas)

Si eres un amante de las artes escénicas, ¡estás de suerte! El talento nacional más consagrado y emergente se reúne en el Certamen Coreográfico 10 Sentidos, que celebra su décimo aniversario, el próximo mes de mayo en Valencia.

¿QUÉ REFLEXIÓN NOS DEJA?

En esta edición y con el lema ‘Fronteras’, el festival reflexionará sobre el concepto en un mundo globalizado en tiempos de COVID y sobre las barreras que levantan países, políticas e ideologías.

Por otro lado, entre las primeras confirmaciones de la programación, destaca la inauguración del festival con el montaje escénico de Cabosanroque, con una instalación sonora y plástica que explora de manera transversal la prosa más desconocida y primeriza del poeta Joan Brossa. ¡Un espectáculo en el que el espectador también está en el escenario! Del 4 al 31 de mayo, en el Teatre Principal.

Por último, el enclave elegido para representar ‘Impulso (Confesión de la carne)’ de Rocío Molina, Premio Nacional de Danza 2010, será El Monasterio San Miguel de los Reyes, el próximo 13 de mayo. Y el Teatre el Musical, acogerá el próximo 15 de mayo, la obra del colectivo Africa Moment, cuya labor es promocionar el talento de artistas africanos.

Estar aislados en casa durante la cuarentena del COVID-19, no significa que no podamos hacer ejercicio en casa y que dejemos a un lado nuestra actividad física. Durante este periodo de confinamiento es muy importante que cuidemos nuestra salud y nuestro cuerpo para seguir manteniéndonos activos.

¿Qué ejercicios puedo realizar en casa?

Para que no perdamos por completo nuestra forma física, os listamos unas rutinas de ejercicios sencillos para realizar en casa:

1- Ejercicios para calentar (6-8 minutos): Es muy importante que antes de hacer deporte en casa, realicemos un calentamiento de todo nuestro cuerpo para prevenir lesiones:

• Estiramientos de piernas, brazos, cadera y todas nuestras extremidades.
• Trote ligero: Talones al glúteo con marchas y movemos nuestros brazos para ir entrando en calor. Recuerda que iremos de menos a más.

2- Cardio (15-30 minutos): Es el momento de realizar rutinas de ejercicios intensos para quemar grasa de todo nuestro cuerpo. Recuerda que para acelerar el metabolismo y no perder nuestra forma física durante la cuarentena, es de vital importancia que entrenemos todo nuestro cuerpo entre 2, 3 o 4 días a la semana:

• Correr en el sitio: Eleva rodillas al pecho lo más rápido posible durante 60 segundos.
• Saltar a la comba: Con pequeños movimientos de muñeca, mueve la cuerda y salta con las puntas de tus pies mientras aprietas el abdomen y mantienes tu cuerpo totalmente recto.

• Burpess: Para realizar este ejercicio de manera correcta, partiremos de una posición en cuclillas, luego desplazaremos nuestras piernas hacia atrás para realizar una flexión de codos y volveremos a la posición inicial, pero elevando todo nuestro cuerpo hacia arriba, saltando con los pies juntos y brazos completamente estirados.
• Zancadas: Paso adelante con todo tu tronco recto. Recuerda que la pierna de adelante no puede doblarse más de 90 grados a la altura de la rodilla y que la pierna de atrás debe estar ligeramente flexionada, sin llegar a tocar el suelo.

3- Tonificación:

Para completar nuestra rutina de ejercicios durante la cuarentena, es esencial que realicemos ejercicios de fuerza para tonificar todo nuestro cuerpo. Vamos a trabajar abdomen, glúteos, piernas y brazos:

Ejercicios para aplanar el abdomen con esterilla:

• Plancha de abdominales: Colócate boca abajo con los brazos completamente estirados y apoya el peso de tu cuerpo sobre los pies y manos. Mantén tu espalda totalmente recta y aprieta el abdomen.
•  Planchas para fortalecer el abdomen bajo: Boca arriba sobre tu esterilla subiremos y bajaremos nuestras piernas estiradas el completo, sin tocar el suelo y con el abdomen contraído.

Ejercicios para endurecer glúteos:

• Elevación de pelvis: Nos colocamos de nuevo boca arriba sobre nuestra colchoneta y con los brazos a los laterales. Rodillas flexionadas y dejando todo el peso sobre las plantas de nuestros pies, elevamos la pelvis hacia arriba mientas apretamos los glúteos.
• Plancha con rodilla flexionada: Boca abajo, apoyaremos los codos, rodillas y antebrazos sobre la esterilla. Levantaremos las piernas con las rodillas flexionadas como si quisiéramos toca el techo.

• Ejercicios para tonificar y endurecer las piernas:
  • Elevación de talones: Separa tus piernas, ponte de puntillas y comienza a subir y bajar los pies. Cuando apoyes todo el peso sobre tus puntas, aprieta piernas y glúteos, aguantando el máximo tiempo posible.
  • Jumping jacks: Abrir y cerrar al a vez piernas y brazos con saltos.

Recuerda combinar tu actividad física con una dieta equilibrada. No te olvides de calentar, beber agua durante el entrenamiento y de realizar una vuelta a la calma cuando concluyas con tu rutina de ejercicios en casa.

A medida que los países han ido aplicando medidas para restringir los movimientos con el fin de reducir el número de infecciones por el virus de la COVID-19, cada vez más personas estamos cambiando radicalmente nuestra rutina cotidiana.

Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en casa y la falta de contacto físico con familiares, amigos y colegas requieren tiempo para acostumbrarse. Adaptarnos a estos cambios en los hábitos de vida y enfrentarnos al temor de contraer la COVID-19 y a la preocupación por las personas próximas más vulnerables es difícil, y puede resultar especialmente duro para las personas con trastornos de salud mental.

Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención.

Consejos y Recomendaciones que le resultarán útiles:

Siga una rutina. Conserve sus rutinas diarias en la medida de lo posible o establezca nuevas rutinas. 

• Levántese y acuéstese todos los días a una hora similar.
• No descuide su higiene personal.
• Tome comidas saludables en horarios fijos.
• Haga ejercicio de forma habitual.
• Establezca horarios para trabajar y para descansar.
• Reserve tiempo para hacer cosas que le gusten.

Reduzca la exposición a noticias. Intente limitar la frecuencia con la que ve, lee o escucha noticias que le causen preocupación o tensión. Infórmese de las últimas noticias a una hora determinada, una o dos veces al día en caso necesario. 

El contacto social es importante. Si sus movimientos se encuentran restringidos, mantenga un contacto regular con las personas próximas por teléfono o internet.

Controle el tiempo de pantalla. Sea consciente del tiempo que pasa cada día delante de una pantalla. Asegúrese de descansar cada cierto tiempo de las actividades de pantalla.

• No abuse de los videojuegos. Aunque los videojuegos pueden ser una forma de relajarse, cuando se está en casa mucho tiempo se puede caer en la tentación dedicarles mucho más tiempo del habitual. Asegúrese de mantener un equilibrio adecuado con las actividades sin dispositivos electrónicos.

• Utilice adecuadamente las redes sociales. Emplee sus cuentas en redes sociales para promover mensajes positivos y esperanzadores. Corrija cualquier información errónea que vea.

• Ayude a los demás. Si puede, ofrézcase a ayudar a otros miembros de la comunidad que lo necesiten, por ejemplo para hacerles la compra.
• Apoye a los profesionales sanitarios. Exprese en las redes sociales o en su comunidad su agradecimiento a los profesionales sanitarios de su país y a todas las personas que trabajan para responder a la COVID-19.

NO DISCRIMINE

El miedo es una reacción normal en situaciones de incertidumbre. Pero, a veces, este miedo se expresa de un modo que resulta hiriente para otras personas. Recuerde: 

• Sea amable. No discrimine a las personas por miedo a la propagación de la COVID-19.
• No discrimine a las personas que crea que puedan estar infectadas por el coronavirus.

• No discrimine a los profesionales sanitarios. Los trabajadores de la salud merecen nuestro respeto y gratitud.
• La COVID-19 ha afectado a personas de muchos países, por lo que no se la debe asociar a un grupo humano concreto.

Si es usted madre o padre

En momentos de estrés es normal que los niños requieran más atención.

¿Qué puede usted hacer?

• Mantenga las rutinas familiares siempre que sea posible o cree nuevas rutinas, especialmente si deben ustedes permanecer en casa.
• Comente el nuevo coronavirus con sus hijos e hijas de forma sincera y utilizando un lenguaje adecuado para su edad.

• Motíveles con el aprendizaje en casa y asegúrese de que tengan tiempo para jugar.
• Ayúdeles a encontrar formas positivas de expresar sentimientos como el miedo y la tristeza. A veces puede ser útil hacerlo mediante una actividad creativa como jugar o pintar.

• Ayude a los niños a mantenerse en contacto con sus amigos y familiares por teléfono y por internet.

• Asegúrese de que sus hijos e hijas no pasen todo el día delante de la pantalla y realice con ellos otro tipo de actividades como preparar un pastel, cantar y bailar, o jugar en el patio o jardín si dispone de ellos.
• Intente que sus hijos e hijas no dediquen más tiempo del habitual a los videojuegos.

Si es usted una persona mayor

• Mantenga un contacto regular con sus seres queridos, por ejemplo: por teléfono, correo electrónico, redes sociales o videoconferencia.
• En la medida de lo posible, siga rutinas y horarios fijos para comer, dormir y practicar actividades que le gusten.

Aprenda ejercicios físicos sencillos para realizar en casa durante la cuarentena a fin de mantener la movilidad.

• Averigüe cómo obtener ayuda práctica en caso necesario; por ejemplo, cómo llamar un taxi, hacer un pedido de comida o solicitar atención médica. Asegúrese de disponer de reservas de sus medicamentos habituales para un mes o más. En caso necesario, pida ayuda a familiares, amigos o vecinos.